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CICLISMO Tendencia

Ciclismo Accidentado

El pasado fin de semana se han desarrllado varias competencias de ciclismo en simultaneo. Debido a la compactacion del calendario, luego del parate por el coronavirus y a falta de unos dias para el Tour de Francia todos los equipos han cuidado a querido preservar a los ciclistas que participen en la ronda de gala.

La joven promesa Remco Evenepoel sufrio un grave accidente en su debut del Giro de Lombardia, en donde en una bajada no logro controlar la bicicleta y cayo por un barranco unos 5 metros.

Remco sufrio una quebradura de cadera y una contusion pulmonar que lo dejana fuera del resto de la temporada. Por suerte en el dia de hoy lo trasladaron a su pais natal donde seguira con su recuperacion.

Hola a todos. Sólo quiero decir que estoy muy bien. He tenido muy buen traslado ahora a un hospital de Bélgica. Lo primero de todo: quiero agradecer a toda la gente que me ha apoyado y ayudado en las últimas horas, desde el momento de la caída hasta ahora. Desgraciadamente, mi temporada se ha terminado. Ahora estaremos todo el tiempo planeando un buen regreso físicamente. No he podido responder a todos los mensajes, porque son muchos, pero quería dar las gracias porque vuestro apoyo me ayuda de forma positiva. Tanto el equipo como yo pensamos en positivo y miramos hacia la próxima temporada. Iremos muy despacio. Daremos todo para convertirme en un mejor corredor y ser más fuerte de lo que era antes en el regreso. ¡La manada nunca se rinde!

Remco en sus redes

Al igual que el joven Remco, el aleman Maximilian Schachmann sufrio un accidente en la misma etapa en donde el resultado final fue una fractura la clavícula, luego de que una mujer se le cruzara en su automovil y este chocara contra el mismo.

Por otro lado Egan Bernal, Primoz Roglic, Nairo Quintana, Steven Kruijswijk (hombro dislocado) y Emanuel Buchmann (profudas laceraciones), debieron abandonar la Critérium de Dauphiné.

El caso de Roglic, sufrio una caida en la cuarta etapa a falta de 66 kilometros cuando iba en el peloton, si bien logro terminar la etapa el equipo opto por no completar la prueba debido a los dolores y en busqueda de recuperarse para el Tour.

Primoz Roglic caida

Por el lado de Egan, actual campeon de la ronda de gala, venia con dolores de espalda por lo que el corredor, como su equipo prefirieron “actuar con precaución” y optar por la retirada para no asumir ningún riesgo innecesario.

Del mismo modo Nairo Quintana, abandono en plena quinta etapa, si bien el colombiano fue parte de la largada pero luego de unos kilometros sufrio un fuerte dolor en su rodilla, por lo que opto por abandonar y enfocarse en su gran objetivo que es el Tour de Francia.

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CICLISMO Noticias

RESUMEN CICLISTA DE LA SEMANA

Con la temporada de ciclismo de regreso y las carreras todas amontonadas el pasado fin de semana se desarrollaron El Tour de Polonia, El Tour de Lain y la clasica Milan San Remo.

Milan San Remo

Con precencia argentina en la carrera de un solo día más extensa del calendario internacional de ruta, Eduardo Sepulveda y Maximiliano Richeze completaron la prueba logrando finalizar en la 86° y 119°respectivamente.

La 111 edicion de esta calsica tuvo unos 175 ciclistas y 305km en su recorrido.

El ganador de la misma fue el belga Wout Van Aert, del equipo JUMBO – VISMA quien se impuso al pedalear 305 kilómetros en 7h16m09s.

Tour de Polonia

Remco Evenepoel, campeón del Tour Polonia 2020. Ballerini se lleva ...

El niño prodijio lo hizo de nuevo, Remco Evenepoel gana cuatro de cuatro carrera por etapas del año, lo que lo convierten en el mas ganador de la temporada.

Recoredemos que en la primer etapa hubo un gravisimo accidente en donde el ciclista Holandes, Fabio Jakobsen debio ser hospitalizado de urgencia.

El joven ciclista Belga logro llegar a la punta de la carrera en la cuarta etapa, demostrando si inmensa calidad en un ataque en solitario de mas de 50km, tras la caida de Richard Carapaz quien habia logrado dominar la segunda y tercer etapa.

Accidente de Fabio Jakobsen

En el final de la primera etapa se produjo un accidente, por la imprudencia del ciclista Holandes Dylan Groenewegen, que terminó con la caída de varios ciclistas y la internacion de Jakobsen.

El ciclista del equipo Deceuninck-Quick Step Unas debio ser intubado y puesto en coma farmacologico tras haber sufrido el aplastamiento del paladar y el tracto respiratorio superior, razón por la cual tuvo que ser intubado de urgencia para salvarle la vida.

«La UCI, que considera inaceptable el comportamiento, remitió inmediatamente el asunto a la Comisión Disciplinaria para solicitar la imposición de sanciones acordes con la gravedad de los hechos. Nuestra Federación está de todo corazón con los corredores afectados»

Comunicado de la UCI

Por suerte Fabio se encuentra en gran mejoria y esta semana lo trasladaran a su residencia en Holanda.

Tour de l’Ain

Con el mas alto nivel en la ruta el Tour de l´Ain fue una gran antesala de lo que va a ser el Tour de Francia, con un Roglic, en un nivel superativo y los colombianos Bernal y Quintana que demostraron que van a dar batalla hasta el ultimo kilometro.

El esloveno Primoz Roglic, del Jumbo Visma, vencedor de la Vuelta a España en 2019, adornó este domingo su segunda victoria en esta edicion y de esta manera la clasificacion general.

Roglic demostro el gran nivel que tiene y la fuerza de todo su equipo, cuando en la segunda etapa cuando a falta de 7km dispuso a trabajar a su equipo para intentar cortar a Quintana y Bernal que se habian quedado sin compañeros.

Los Colombianos aguantaron el ritmo frenetido del tren de Jumbo pero ninguno de los dos pudo atacar con fuerzas en los ultimos metros y le dieron la victoria al esloveno.

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Carreras RUNNING Tendencia

Un cordobes en el podio de la Swiss Alpine Marathon

El cordobés Pablo Ureta se convirtió en el primer ultramaratonista argentino de elite en volver a la competicion. Luego de recorrer los 68 kilómetros de la Swiss Alpine Marathon logro el tercer lugar del podio en la categoría 40-45 años.

Pablo tardo 7:15:00 en recorrer los 68km – con 2600 metros positivos acumulados- lo que le permitieron ubicarse 14 en la general entre unos 800 corredores.

Sin lugar a dudas la Swiss Alpine Marathon es una de las grandes carreras del viejo continente y la primera que se celebra despues de la cuarentena generalizada. Como parte del protocolo que se llevó a cabo para evitar la propagación de COVID-19, sólo se permitio participar a unos 2000 corredores entre las tres distancias.

No solo la reduccion de participantes fueron las acciones de prevencion, todos los corredores debieron usar barbijo los primeros metros de la competencia, las largadas se realizaron en dos grupos y no autorizó la participación de un total 2.000 corredores entre se prohibió que el público acceda a la zona de llegada y sólo pudieron acercarse a diferentes puntos del recorrido sin aglomeraciones.

El hombre de hierro argentino cruzó la meta a unos 47 minutos del vencedor, el ultrafondista italiano Ricardo Montani, quien se impuso con 6:12:28; mientras la checa Marcela Vasinova conquistó la clasificación general femenina de esta 35° edición con llegada en el centro de ski de Davos.

“Me costó un poco en el arranque de la prueba pero me fui acomodando con el pasar de los kilómetros”, “ la llegada sin público resultó media rara, como triste”.

Pablo Ureta

Pablo Ureta

El cordobes, quien se encuentra radicado en el viejo continente desde hace mas de dos decadas sin lugar a duda es uno de los grandes exponentes argentinos del deporte de larga duracion.

Finisher de 54 triatlón IronMan , 16 veces en el mundial de Kona, ganador en dos ediciones de la maraton de la muralla china, sigue demostrando que esta en el maximo nivel deportivo.

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Tendencia TRIA / DUA

2020 sin mundiales Ironman

El día lunes 20 de julio los organizadores de la franquicia Ironman, sacaron un comunicado en donde se informaba la cancelación definitiva de los mundiales tanto de media distancia como el Full.

Si bien hace un tiempo se había planteado la postergación de los mismos para los primeros meses del 2021, tomaron la determinación de suspender los eventos ya que persiste y en algunos lugares se agrava la pandemia producida por el COVID-19.

Ambos acontecimientos regresarán en 2021; el Ironman 70.3 en St. George, Utah (EEUU) el 17 y 18 de septiembre y el Ironman en Kailua-Kona, Hawai (EEUU), el 9 de octubre.

 Esta decisión fue tomada por las continuas cancelaciones de las distintas pruebas clasificatorias y las restricciones de viaje que existentes en todo el mundo.

«Es la primera vez en 43 años que no se puede disputar el mundial de Ironman, pero resistiremos y esperamos ver a los mejores triatletas del mundo en 2021».

Andrew Messick, presidente y director ejecutivo de The Ironman Group

La decisión de postergar los campeonatos del mundo para el 2021, había generado cierto malestar al algunos triatletas ya que poder planificar 2 campeonatos mundiales y al menos un trialton para su clasificación en tan solo 7 meses claramente generaría que no se llegara en plena forma a alguna de las dos pruebas.

Para los atletas que ya tenían su Slot para este año se les garantizara su presencia ya sea en 2021 o en el 2022.

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ENTRENAMIENTO NATACION

La Nataciòn el deporte que nos da hambre.

Es muy común escuchar cuando terminamos una sesión de natación que salimos del agua con mucha hambre, o si nos remontamos a nuestra infancia las madres nos decían que el agua agotada y daba hambre.

La realidad es que se han realizado estudios en donde quedo demostrado que hay una base científica detrás de todo ello para entender por qué nadar produce más hambre que la bici o correr.

Es cierto que al realizar actividad física, se produce un importante gasto
energético disminuyendo nuestras reservas de glucógeno en nuestro organismo, por lo tanto aparece la sensación de hambre. Además, el cuerpo tiene que encargarse de regular la temperatura y adaptarse al agua; generando que la hormona ghrelina, entre en funcionamiento.

Esta hormona favorece la regulación del metabolismo energético informando al cerebro que el cuerpo debe alimentarse.

FRIO = HAMBRE

Un estudio realizado por la Universidad de Florida en 2005, demostró que la temperatura del agua es un factor fundamental a la hora de abrir el apetito. Si bien hay estudios en donde queda demostrado que el consumo calórico por hora es similar en el ciclismo, el running o la natación, esta ultima genera mayor sensación de hambre.

Esta “apertura del apetito” se debe a que el organismo debe equiparar la temperatura interna con la temperatura del ambiente (pileta, aguas abiertas, etc). El ambiente al estar  por debajo de la temperatura corporal genera una contracción de los vasos sanguíneos del estomago lo que impiden la liberación de las hormonas que sacian el apetito.

Natacion Piza

La investigación realizada por la Universidad de Florida tomó como grupo de muestra a 11 estudiantes de entre 21 y 31 años que hicieron ejercicio durante 45 minutos en una bici estática sumergida. Un grupo realizo la actividad en agua fría, a unos 20 grados, mientras que los otros lo hicieron en agua templada a 32 grados centígrados. Después de cada sesión de ejercicio y el período de descanso, se midió la presión arterial y frecuencia cardíaca de los estudiantes. Se les dejó descansar durante una hora y comer una serie de alimentos de manera completamente libre. Sin embargo, los estudiantes no sabían que se iba a medir su ingesta calórica.

La ingesta calórica después del ejercicio en agua fría fue 44 por ciento mayor que en agua caliente. Los estudiantes consumieron una media de 877 calorías después del ejercicio en agua fría, 608 calorías después del ejercicio en agua caliente y 618 después de los períodos de descanso.

La grasa corporal, un factor favorable en la practica deportiva.

Estudios confirman que tener un porcentaje de grasa corporal más alto que en otros deportes puede venirnos muy bien  a la hora de practicar natación.

Según la investigación, tener cierta grasa corporal favorece una menor resistencia al agua. Además, la grasa no es tan densa como la masa muscular, yaporta flotabilidad.

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ENTRENAMIENTO Importantes

La importancia de hacer ejercicio, en el Aislamiento Social Preventivo y Obligatorio

La actual situación de pandemia declarada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha sometido a la mayoría de los estados y habitantes del planeta a permanecer en sus hogares como forma preventiva para evitar el contagio del Coronavirus, solo pudiendo salir por cuestiones indispensables.

En el caso particular de Argentina, la actividad física al aire libre, entrenamientos en clubes, gimnasios y piletas no está permitida aún; por lo que una gran cantidad de personas se ven limitadas para continuar con sus actividades deportivas y recreativas habituales.

Pero esta situación no es excusa suficiente para interrumpir nuestros entrenamientos o dejar de lado la práctica de alguna actividad corporal. Muchos deportistas pueden verse frustrados porque estaban en plena preparación para una próxima competencia, pero seguramente ésta ha sido postergada para el último cuatrimestre del año o inclusive para el 2021.

Entrena en casa

Es importante comprender que esta situación es transitoria y por eso es de gran importancia mantenerse activos, evitando la menor pérdida de forma física posible. Y sabiendo que es muy difícil lograr nuevas adaptaciones para mejorar el rendimiento deportivo en este período.

¿Que podemos hacer en casa?

Hay varias actividades que se puede realizar en el interior de los hogares o en los patios (para aquellos que cuenten con ese espacio); pudiendo utilizar unos pocos materiales deportivos o adaptando elementos cotidianos que puedas tener al alcance.

Entre las actividades recomendadas podemos mencionar: ejercicios de fortalecimiento, movilidad y flexibilidad; las bicicletas fijas, los rodillos para bicicletas, las cintas caminadoras.

Independientemente de tu disciplina deportiva, lo importante es mantenerse activo, para que cuando llegue el momento de volver a nuestras actividades, estemos mejor preparados y evitemos lesionarnos.

Lo ideal sería que te pongas en contacto con tu profesor y coordinen las actividades que mejor corresponderían con tu deporte. Si no contás con un profesor, seguramente conozcas alguno que te pueda asesorar. Debés ser cuidadoso ya que hay infinidad de ejercicios y planes de entrenamientos en internet, revistas y redes sociales; probablemente alguno no sea apto para tus posibilidades o la carga del entrenamiento encontrado sea excesiva para tu caso particular.

Si antes de la cuarentena no practicabas ninguna actividad física, éste es el momento ideal para empezar a hacerlo progresivamente. Entre sus beneficios se encuentran la reduccióndel riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes tipo II (ayuda a controlar niveles de glucosa),osteoporosis, obesidad, dolores de espalda; también reduce la ansiedad, el estrés y la depresión, entre muchos beneficios más.

Consejos para mantenerse en movimiento en cuarentena:

  • Comprometete y programa un momento del día para realizar tus ejercicios (después del desayuno, antes del almuerzo, antes de la merienda, etc.).
  • Si contás con la posibilidad de hacer alguno o todos los ejercicios en un patio, ni lo dudes, es el lugar indicado. La luz del Sol es la encargada de proporcionar hasta un 80% la vitamina D que necesitamos, los alimentos solo pueden llegar a aportar el 20%. Esta vitamina es esencial para absorción intestinal de calcio y fósforo y, por lo tanto, para el desarrollo de huesos y de la fuerza. Al regular la absorción de calcio, esta vitamina tiene también un papel clave en la función neuromuscular (Wilmore y Costill 2001).
  • Dedicale un mínimo de 30 minutos al día a la actividad física. Si estas iniciando o estas retomando la actividad física, es el tiempo ideal para lograr adaptarte a un programa de entrenamiento; y quizá en las semanas que siguen podrás aumentar el tiempo de ejercitación.
  • No es necesario que realices las ejercitaciones los siete días de la semana; podes ejercitarte día por medio. El descanso es tan importante como la carga del entrenamiento.
  • Recordá que es momento de hacer entrenamientos que mantengan tu forma física, evitá sobrepasarte con sesiones extenuantes que puedan generar lesiones.
  • Si realizas ejercicios de resistencia aeróbica o de fortalecimiento, no olvides hacer una descarga muscular con ejercicios de elongación o movilidad; estos favorecerán la flexibilidad y aliviaran la tensiónde la musculatura implicada.
  • Plantearse una meta es importante para mantener la motivación y comprometerse con la continuidad de los entrenamientos. Consultá el calendario de carreras que se reprogramaron para el último tercio del año o para el próximo. Eso te dará tiempo de diagramar un buen período de pretemporada, estimar habilidades que debas mejorar o capacidades que debas desarrollar.

A modo de conclusión, no confundas objetivos con metas. Tus objetivos deben seguir siendo disfrutar de la actividad física o deporte que hayas elegido; tus metas solo se corrieron un poco en el calendario.

https://www.instagram.com/deltaentrenamiento
Gabriel Egusquiza

Gabriel Egusquiza

Lic. en Educación Física

Instagram @profegusquizagabriel

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CICLISMO

El Team INEOS va a esperar para definir si participa del TOUR

La semana pasada la UCI dio a conocer un calendario tentavivo ante la situacion actual. En donde el Tour se realizara en agosto, el mundial y el Giro en septiembre y la Vuelta a españa en Noviembre.

Con este comunicado se esperaban buenos augurios, ya que despues de tanta incertidumbre pareceria que aparecia la luz al final del tunel. Pero esto duro poco ya que el equipo INEOS dio un comunicado en donde pone en duda su participacion en la ronda de gala.

«Nos reservaremos el derecho a retirarnos si lo creemos necesario»,

Dave Brailsford

Dave Brailsford manager del Team INEOS dio una entrevista del diario The Guardian, en donde dejo en claro que van a esperar hasta ultimo momento para tomar la determinacion si su equipo participa del Tour. «Si la carrera sigue adelante, participaremos, pero igualmente analizaremos la situación y cómo se van desarrollando las cosas, como hicimos con la París-Niza», afirmó Brailsford.

Bernal, Froome y Thomas

Cabe señalar que el conjunto británico, fue el dominador absoluto en las últimas cinco ediciones. Donde gano con Froome (2015, 2016, 2017), Bernal (2019) y Thomas (2018).

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CICLISMO

Cambio de fecha del Tour

El Tour de Francia, es la ronda de gala del ciclismo es una joya del deporte mundial y es el pulmón económico del ciclismo profesional.

Con el calendario de la UCI cnacelado, a efecto del coronavirus las tres grandes vuetlas tuvieron que ser reprogramadas.

Si bien los organizadores del Tour intentaron mantener la fecha original hasta ultimo momento el presidente francés, Emmanuel Macron, amplió el confinamiento hasta el 11 de mayo y anunció que no se permiten grandes aglomeraciones hasta julio.

Por tal razon, la Unión Ciclista Internacional (UCI), ha informado de los nuevos cambios en el calendario por lo que también se desplaza la fecha de La Vuelta a España.

«Es muy sencillo. Si el Tour no se disputa, hay equipos que podrían desaparecer, corredores y miembros de los cuerpos técnicos se encontrarían sin trabajo», estima Marc Madiot, mánager del equipo Groupama-FDJ.

«Hay pocas disciplinas deportivas que alcancen ese punto con una competencia, que es además gestionada de manera privada» y no por una federación, subraya Bruno Bianzina, director general de la agencia Sport Market.

Un golpe al turismo

En opinión de los expertos, no tener el Tour de Francia este año sería un golpe durísimo para ASO, que organiza también el Rally Dakar. «El Tour es su gallina de los huevos de oro», resume el patrón de Sport Market. «Es lo que sostiene a todo el resto», añade otro actor del ciclismo. Es decir, que el Tour es un sostén para el resto de las pruebas del calendario. «Todo el mundo necesita el Tour y el Tour necesita el resto del calendario», apunta Marc Madiot.

El calendario UCI

Tour comenzará el 29 de agosto en Niza y llegará a París el 20 de septiembre.

La vuelta a España quedara para el mes de noviembre y se ubicara despues del Giro de Italia.

El Giro tendrá lugar después del Mundial y posteriormente se disputará la Vuelta Ciclista a España, cuya fecha está todavía por determinar.